Laat ik beginnen met dit feit te vermelden: je kunt geen aanzienlijke spiermassa opbouwen terwijl je het dieet of de training volledig verwaarloost. Beide zijn essentiële ingrediënten voor het opbouwen van spieren.
Creatine is op dit moment waarschijnlijk het best bestudeerde prestatiebevorderende supplement! Helaas - en ik zeg dit uit persoonlijke ervaring - is het ook een van de meest verkeerd begrepen supplementen.
Hallo lezers! Het is een vrij algemeen doel tijdens de lentemaanden om wat kilo's kwijt te raken en een "strandlichaam" te krijgen voor de zomerdagen die binnenkort zullen komen! We dachten dat het interessant zou zijn om onze mening over dit concept te delen en wat praktisch advies te geven om je resultaten te optimaliseren.
Heb je moeite om droge spieren te krijgen? Je hebt misschien al geprobeerd de 'heilige triade' te beoefenen, inclusief zwaar gewichtheffen, proteïneshakes en meer dan 5 maaltijden per dag eten, maar dan kwam je tekort.
Hopelijk kan ik helpen bij het ophelderen en demystificeren van een deel van de verwarring op dit gebied.