Gratis verzending vanaf €45,- in NL & BEL
Voor 22:00u besteld, vandaag verzonden
Ga naar de inhoud
- Besteld voor 22:00, vandaag verzonden!
- Gratis verzending vanaf €45,- in NL & BE
- +31 (0)85 - 060 8765
Taal
- Besteld voor 22:00, vandaag verzonden!
- Gratis verzending vanaf €45,- in NL & BE
- +31 (0)85 - 060 8765
Zink is nodig bij de opbouw van eiwitten en daarmee voor de groei en vernieuwing van weefsel. Zink zorgt ook voor gezonde botten, haar en huid, en een goed geheugen. Daarnaast speelt het een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten. Zink is onderdeel van het hormoon insuline en het zorgt ervoor dat het afweersysteem goed werkt. Het draagt daarnaast bij aan de vruchtbaarheid.
Zink is net als chroom, jodium en koper een spoorelement. Spoorelementen zijn mineralen waarvan je maar een heel klein beetje nodig hebt. Het is onderdeel van enzymen die betrokken zijn bij de stofwisseling. Je lichaam gebruikt het bij de opbouw van eiwitten en de ontwikkeling van weefsel. Heel veel voedingsmiddelen bevatten een klein beetje zink.
Waar zit het in?
Zink komt vooral voor in vlees, zuivel, vis (haring), bruinbrood, peulvruchten en rijst.
Hoeveel heb ik nodig?
De aanbevolen hoeveelheid voor volwassen vrouwen vastgesteld op 7 milligram per dag en voor mannen op 9 milligram per dag. In onderstaand schema wordt duidelijk aangegeven wat de aanbovolen hoeveelheid is per leeftijdscategorie.
Aanbevolen inname
Hoeveel zink heb je per dag nodig?
Hoeveel zink heb je per dag nodig?
| CATEGORIE/LEEFTIJD | DAGELIJKSE AANBEVELINGEN VAN ZINK (MILLIGRAM) |
|
Kinderen |
|
|
6-11 maanden |
5 |
|
1-2 jaar |
5 |
|
2-5 jaar |
6 |
|
6-9 jaar |
7 |
|
Mannen |
|
|
9-13 jaar |
11 |
|
14-17 jaar |
12 |
|
18-50 jaar |
9 |
|
50-70 jaar |
9 |
|
> 70 jaar |
9 |
|
Vrouwen |
|
|
9-13 jaar |
8 |
|
14-17 jaar |
9 |
|
18-50 jaar |
7 |
|
50-70 jaar |
7 |
|
> 70 jaar |
7 |
|
Zwangere vrouwen |
9 |
|
Vrouwen die borstvoeding geven |
11 |
|
Bronnen: |
|