Wat is zink?
Zink is een essentieel voedingsmineraal, wat betekent dat het lichaam het niet kan produceren en dat we het moeten binnenkrijgen via voedsel, dranken en in sommige gevallen supplementen. Het wordt ook aangetroffen in veel koude zuigtabletten en in sommige vrij verkrijgbare medicijnen die als verkoudheidsremedie worden verkocht.
Zink heeft tal van functies in het lichaam, zoals antioxidantverdediging, immuunfunctie, wondgenezing, eiwitsynthese, hersenfunctie en is vereist voor een goed gevoel voor smaak en geur (Bron: NCBI). Het lichaam heeft geen opslagbad voor zink; daarom is een dagelijkse constante inname nodig (Bron: NCBI).
Populaire bronnen van zink in de voeding zijn vlees, eieren, vis en peulvruchten. Oesters zijn echter het meest geconcentreerd. Zink kan verloren gaan in het zweet, waardoor het erg belangrijk is voor atleten die een lage zinkinname hebben, zoals veganisten. De biologische beschikbaarheid van zink uit granen, peulvruchten, granen en ander voedsel is lager dan die van dierlijk voedsel. Simpel gezegd, we verteren en absorberen het zink niet zo goed uit plantaardig voedsel, waardoor er een lagere hoeveelheid in omloop is en beschikbaar is om normale lichamelijke processen te ondersteunen (Bron: NCBI).
Waar is zink goed voor?
Zink is een essentieel mineraal dat een reeks door de EU goedgekeurde bijdragen heeft
- Synthese van DNA
- Eiwitsynthese (opbouw van spieren en weefsels)
- Normale immuunfunctie
- Cognitieve functie en visie
- Het is ook belangrijk voor celdeling, groei en herstel (Bronnen: MedLine & National Institute of Health).
Het is een van de mineralen die een optimaal functionerend immuunsysteem ondersteunen en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het door suppletie (met zinktabletten) de duur van verkoudheid helpt verminderen (Bron: Examine.com).
Welk zinksupplement is het beste?
Dit is een geweldige vraag, en voordat we ingaan op de wetenschap, is het belangrijk dat u met elk supplement dat u overweegt, ervoor zorgt dat het merk vertrouwd en gerenommeerd is. Ze moeten volledige informatie verstrekken over de inkoop en productie van alle ingrediënten in het supplement. U kunt erop vertrouwen dat elk product dat we hier bij PLENT aan onze webshop hebben toegevoegd, zijn zout waard is en aan alle bovenstaande criteria zal voldoen!
Wat gebeurt er als ik niet genoeg zink binnenkrijg?
Een tekort kan zich bij kinderen manifesteren als een verminderde groei en huidaandoeningen. Bij volwassenen vermoeidheid, mentale lethargie en huidaandoeningen (Bron: NCBI). In ernstigere gevallen kan een tekort diarree, haaruitval en vertraagde seksuele rijping veroorzaken. Veel van deze aandoeningen zijn niet-specifiek, vandaar het belang van het raadplegen van een zorgverlener voorafgaand aan suppletie.
Samenvattend wordt zinktekort meestal geassocieerd met tekorten in geheugen en gemoedstoestand, evenals groeistoornissen bij jongeren. Bovendien kan overmatig zweten gedurende een langere periode atleten vatbaar maken voor zinktekorten.
Belangrijkste gezondheidsaspecten van zink
Zoals gezegd, kan het consumeren van een plantaardig dieet het moeilijker maken om aan de zinkbehoefte te voldoen, hoewel er veel voordelen zijn aangetoond door het consumeren van een plantaardig dieet, maar het consumeren en absorberen van voldoende zink is een uitdaging. Dit is waar suppletie met een lage dosis kan helpen, vrouwen hebben een inname van 8-13 mg en 9-16 mg voor mannen aanbevolen. Merk op dat de aanvaardbare bovengrens voor inname 25mg is voor volwassenen van beide geslachten.
Reguleren van bloeddruk
Ongeveer 40% van de mensen ouder dan 25 wereldwijd heeft te maken met hypertensie of hoge bloeddruk (Bron: WHO). Zink speelt veel rollen met betrekking tot een goede ontspanning en vernauwing van bloedvaten en het beschermen van bloedvaten tegen schade (Bron: NCBI). Zorgen voor voldoende zink uit de voeding en / of supplementen is essentieel voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem.
Werking van het immuunsysteem
Zink helpt bij het in stand houden van huidbarrières en slijmvliesmembranen die beschermende lagen of barrières zijn van onze interne organen. Ernstig zinktekort kan de werking van het immuunsysteem onderdrukken (Bron: NCBI ). In wezen zijn de cellen van het immuunsysteem verzwakt en kunnen ze hun rol niet effectief vervullen, waardoor het toezicht en de activiteit van killercellen afnemen. We hebben zink nodig om deze cellen te ontwikkelen en te activeren (Bron: NCBI).
