Omega 3

Omega-3 vetzuren worden gevonden in voedingsmiddelen, zoals vis en lijnzaad, en in voedingssupplementen, zoals visolie. De dr... Omega-3 vetzuren worden gevonden in voedingsmiddelen, zoals vis en lijnzaad, en in voedingssupplementen, zoals visolie. De drie belangrijkste omega-3-vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA wordt voornamelijk aangetroffen in planta...

31 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Tonen als Foto-tabel Lijst
  1. I Feel Vegan Fine Pakket - Vitamine C complex - Vitamine D - Omega 3 Vegan
    I Feel Vegan Fine Pakket - Vitamine C complex - Vitamine D - Omega 3 Vegan
    Morgen in huis
    56,14 Normale prijs 74,85
    (Al vanaf 56,14 p/s)
  2. Voel Je Blij Pakket - Plantforce Chlorella - Vegan Omega 3 - Magnesium
    Voel Je Blij Pakket - Plantforce Magnesium - Vegan Omega 3 - Chlorella
    Morgen in huis
    56,89 Normale prijs 75,85
    (Al vanaf 56,89 p/s)
  3. Voel Je Blij Pakket - Plantforce Chlorella - Vegan Omega 3 - Magnesium
    Voel Je Extra Blij Pakket - Plantforce Magnesium - Vegan Omega 3 - Chlorella
    Morgen in huis
    71,89 Normale prijs 95,85
    (Al vanaf 71,89 p/s)
  4. Testa Omega-3 DHA + EPA - 3 x 45 Capsules
    Testa Omega-3 DHA + EPA - 3 x 45 Capsules
    Morgen in huis
    55,35 Normale prijs 61,50
    (Al vanaf 55,35 p/s)
  5. Tested Nutrition - Omega 3-6-9 - 180 caps
    Tested Nutrition - Omega 3-6-9 - 180 caps
    Morgen in huis
    (Al vanaf 11,01 p/s)
  6. Green Pasture gefermenteerde Levertraan/boter olie, Reguliere smaak – 240 ml GEL
    Green Pasture - Gefermenteerde Levertraan/boter olie - Naturel – 240ml Gel
    Waardering:
    100%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 41,50 43,50 Vanaf 39,00
    (Al vanaf 39,00 p/s)
  7. Green Pasture BLUE ICE gefermenteerde levertraan, Munt smaak – 237 ml
    Green Pasture - Blue Ice Gefermenteerde Levertraan - Munt – 237 ml
    Waardering:
    100%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 36,10 39,50 Vanaf 34,50
    (Al vanaf 34,50 p/s)
  8. Green Pasture - Blue Ice™ gefermenteerde levertraan - Kaneel - 237ml
    Green Pasture - Blue Ice™ gefermenteerde levertraan - Kaneel - 237ml
    Waardering:
    100%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 36,10 39,50 Vanaf 34,50
    (Al vanaf 34,50 p/s)
  9. Green Pasture - Blue Ice ™ Gefermenteerde rog lever olie – 120 caps
    Green Pasture - Blue Ice ™ Gefermenteerde rog lever olie – 120 caps
    Waardering:
    98%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 32,95 33,95 Vanaf 31,00
    (Al vanaf 31,00 p/s)

Gratis verzending v.a. € 45,- in NL & BE

Voor 22u besteld op werkdagen = zelfde dag verzonden

  1. Testa Omega-3 DHA - 60 Capsules
    Testa - Omega-3 DHA - 60 Capsules (4 blisters)
    Niet op voorraad
    Speciale prijs 14,95 16,95 Vanaf 13,25
    (Al vanaf 13,25 p/s)
  2. SUNWARRIOR OMEGA-3 VEGAN DHA+EPA 60 SOFTGELS
    SUNWARRIOR OMEGA-3 VEGAN DHA+EPA 60 SOFTGELS
    Waardering:
    90%
    Morgen in huis
    (Al vanaf 31,95 p/s)
  3. Testa Omega-3 DHA + EPA - 45 Capsules (1 doos met 3 blisters)
    Testa Omega-3 DHA + EPA - 45 Capsules
    Waardering:
    98%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 19,50 20,50 Vanaf 17,00
    (Al vanaf 17,00 p/s)
  4. Plantf0rce® - Omega 3 (Vegan EPA & DHA) - 120 softgels
    Plantforce® - Omega 3 (Vegan EPA & DHA) - 120 softgels
    Morgen in huis
    Speciale prijs 27,95 29,95 Vanaf 26,00
    (Al vanaf 26,00 p/s)
  5. Big Food visolie capsules
    Big Food Geconcentreerde visolie 1000mg - 180 capsules
    Morgen in huis
    Speciale prijs 28,95 29,95 Vanaf 26,95
    (Al vanaf 26,95 p/s)
  6. gepeld hennepzaad Big Food
    Big Food Hennepzaad gepeld - 500Gram
    Morgen in huis
    Speciale prijs 7,45 9,95
  7. Green Pasture High Vitamin Boterolie - X-Factor gold - 237 ml GEL
    Green Pasture - High Vitamin Boterolie - X-Factor gold - Naturel - 240ml GEL
    Waardering:
    90%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 48,93 53,50 Vanaf 48,50
    (Al vanaf 48,50 p/s)

Gratis verzending v.a. € 45,- in NL & BE

Voor 22u besteld op werkdagen = zelfde dag verzonden

  1. Green Pasture gefermenteerde Levertraan/boter olie blend, Kaneel smaak – 240 ml GEL
    Green Pasture - Gefermenteerde Levertraan/boter Olie blend - Kaneel smaak – 240ml Gel
    Waardering:
    100%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 42,50 43,50 Vanaf 39,00
    (Al vanaf 39,00 p/s)
  2. Green Pasture BLUE ICE™ gefermenteerde levertraan, Sinaasappel smaak – 237 ml
    Green Pasture - Blue Ice™ Gefermenteerde Levertraan - Sinaasappel – 237ml
    Waardering:
    85%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 36,10 39,50 Vanaf 35,50
    (Al vanaf 35,50 p/s)
  3. Big Food Gepeld hennepzaad 1kg
    Big Food Hennepzaad gepeld - 1KG - SALE
    Waardering:
    95%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 9,95 12,95 Vanaf 8,00
    (Al vanaf 8,00 p/s)
  4. Big Food - Hennep proteine poeder - naturel - 500 gram - SALE
    Big Food - Hennep proteine poeder - naturel - 500 gram - SALE
    Morgen in huis
    Speciale prijs 11,95 15,95 Vanaf 9,00
    (Al vanaf 9,00 p/s)
  5. Green Pasture BLUE ICE™ gefermenteerde levertraan – 120 caps
    Green Pasture - Blue Ice™ gefermenteerde levertraan – 120 caps.
    Waardering:
    95%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 32,75 33,95 Vanaf 30,00
    (Al vanaf 30,00 p/s)
  6. Green Pasture - Gefermenteerde levertraan/boterolie - 120 caps.
    Green Pasture - Gefermenteerde levertraan/boterolie - 120 caps.
    Waardering:
    92%
    Morgen in huis
    Speciale prijs 38,95 40,95 Vanaf 37,00
    (Al vanaf 37,00 p/s)

31 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Tonen als Foto-tabel Lijst

Wat zijn omega-3 vetzuren en wat doen ze?

Omega-3 vetzuren worden gevonden in voedingsmiddelen, zoals vis en lijnzaad, en in voedingssupplementen, zoals visolie.

De drie belangrijkste omega-3-vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA wordt voornamelijk aangetroffen in plantaardige oliën zoals lijnzaadolie, sojaboonolie en koolzaadolie. DHA en EPA komen voor in vis en andere zeevruchten.

ALA is een essentieel vetzuur, wat betekent dat je lichaam het niet kan, dus je moet het krijgen van de voedingsmiddelen en dranken die je consumeert. Je lichaam kan sommige ALA omzetten in EPA en vervolgens naar DHA, maar alleen in zeer kleine hoeveelheden. Daarom is het verkrijgen van EPA en DHA uit voedingsmiddelen (en voedingssupplementen als je ze neemt) de enige praktische manier om het gehalte van deze omega-3-vetzuren in je lichaam te verhogen.

Omega-3 vetzuren zijn belangrijke componenten van de membranen die elke cel in uw lichaam omgeven. DHA-niveaus zijn vooral hoog in retina (ogen), hersenen en zaadcellen. Omega-3 vetzuren bieden ook calorieën om je lichaam energie te geven en hebben vele functies in je hart, bloedvaten, longen, immuunsysteem en endocriene systeem (het netwerk van hormoonproducerende klieren).

Het innemen van omega 3-vetzuren is heel belangrijk voor de juiste vetzuurbalans, vooral omdat onze voeding naar verhouding veel meervoudig onverzadigde omega 6-vetzuren die de tegenhangers en tegenspelers zijn van omega 3-vetzuren, linolzuur en arachidonzuur bevat. De verhouding tussen omega 6- en omega 3-vetzuren in de huidige voeding is ongeveer 10:1 tot 20:1, terwijl deze eigenlijk ongeveer 4:1 hoort te zijn. Het beste resultaat wordt bereikt met omega 3-vetzuren als ook de inname van linolzuur (voornamelijk uit zonnebloemolie en maïsolie) wordt beperkt. 

Omdat de lichaamsvoorraad van EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) beperkt is, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er een gelijkmatige aanvoer is van omega 3-vetzuren uit voeding (en supplementen). Er zijn supplementen op de markt die het omega 3-vetzuur alfalinoleenzuur (ALA) bevatten uit plantaardige oliën zoals lijnzaadolie. De lichaamseigen omzetting van deze ALA in EPA en DHA verloopt echter zeer inefficiënt, zodat inname van kant-en-klare EPA en DHA noodzakelijk is om van de gezondheidseffecten van deze langeketen omega 3-vetzuren te profiteren. EPA kan worden omgezet in DHA en vice versa. Vegetariërs doen er goed aan naast lijnzaadolie een voedingssupplement met DHA uit algen te gebruiken.

Omega 3-vetzuren hebben een veelzijdige werking; ze zijn in alle lichaamscellen aanwezig en hebben invloed op het functioneren van de cel en het weefsel waar ze deel van uitmaken.

Hoeveel omega-3's heb ik nodig?

Deskundigen hebben geen aanbevolen hoeveelheden voor omega-3-vetzuren vastgesteld, behalve voor ALA. Gemiddelde dagelijkse aanbevolen hoeveelheden voor ALA worden hieronder weergegeven in gram (g). De hoeveelheid die u nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd en geslacht.

Levensfase Aanbevolen hoeveelheid ALA
Geboorte tot 12 maanden *               0,5 g
Kinderen 1-3 jaar                               0.7 g
Kinderen 4-8 jaar                               0,9 g
Jongens 9-13 jaar                              1,2 g
Meisjes 9-13 jaar                               1.0 g
Tienerjongens 14-18 jaar                  1.6 g
Tiener meisjes 14-18 jaar                  1.1 g
Mannen                                             1,6 g
Dames                                               1,1 g
Zwangere tieners en vrouwen           1,4 g
Borstvoeding bij tieners en vrouwen 1,3 g
* Als totale omega-3 vetzuren. Alle andere waarden zijn alleen voor ALA.

Welke voedingsmiddelen bieden omega-3's?

Omega-3 vetzuren zijn van nature te vinden in sommige voedingsmiddelen en worden toegevoegd aan sommige verrijkte voedingsmiddelen. Je krijgt omega-3 vetzuren binnen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, waaronder de volgende:

  • Vis en andere zeevruchten (met name koudwatervet, zoals zalm, makreel, tonijn, haring en sardines)
  • Noten en zaden (zoals lijnzaad, chiazaden en walnoten)
  • Plantaardige oliën (zoals lijnzaadolie, sojaolie en canola-olie)
  • Verrijkte voedingsmiddelen (zoals bepaalde merken eieren, yoghurt, sappen, melk, sojadranken en zuigelingenvoeding)