Sporters


sport supplementen

1. Eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor de spieren. Zo dragen eiwitten bij aan het behoud en groei van de spiermassa. Ook spelen ze een rol bij het herstel van je spieren na de training. Door flink te trainen en je spieren te belasten, veroorzaak je namelijk schade aan de spiervezels. Hierbij raken ook de spiercellen die je spieren helpen om samen te trekken beschadigd. Deze kapotte cellen (eiwitten) worden uit je lichaam verwijderd en vervolgens bouwt je lichaam weer nieuwe spiereiwitten op. Hier is voldoende eiwit uit de voeding voor nodig.

2. Creatine

Tijdens intensieve inspanningen hebben de spieren energie nodig en hierbij speelt creatine een belangrijke rol. Energie wordt geleverd door de fosfaatverbindingen ATP (adenosine trifosfaat) en creatinefosfaat (CP). Bij het afbreken van ATP komt energie vrij waardoor je bewegingen kunt uitvoeren. ATP wordt na de spiersamentrekking omgezet naar adenosine disfosfaat (ADP) + P (= fosfor) en energie. In ons lichaam zit slechts een klein beetje ATP waardoor deze snel uitgeput raakt bij krachtinspanningen. Het zorgt ervoor dat je de spieren ongeveer 8 tot 12 seconden je spieren maximaal kan belasten. Daarna hebben je spiercellen weer nieuwe energie nodig. Creatinefosfaat laadt in de spier de stof ADP (adenosine difosfaat) opnieuw op tot de stof ATP waardoor de spier weer belastbaar wordt. Bij dit proces is geen zuurstof nodig. Creatine speelt dus een belangrijke rol in de energievoorraad tijdens korte intensieve bewegingen zoals tijdens een krachttraining, bodybuilding of sprints en kan het totaal aantal herhalingen met 5 tot 15% laten toenemen.

Wanneer je kiest voor creatinesuppletie, kies dan altijd voor creatine monohydraat, want dit is de beste vorm van creatine. 

3. Multivitamine

Als je veel en intensief sport komt je weerstand extra onder druk te staan. Een multivitamine bevat vitaminen en mineralen die je lichaam ondersteunen bij de weerstand en je energieniveau, zodat je fit kan blijven doortrainen. Recent onderzoek onder 553 Nederlandse sporters concludeert dat sporters naast een goed eetpatroon ook een multivitamine met een dosering tussen de 50% en 100% ADH moeten overwegen. 

4. Omega 3 vetzuren

Je hart is een bijzonder orgaan. Het werkt nauw samen met bloedvaten die ervoor zorgen dat alle organen worden voorzien van zuurstof en belangrijke voedingsstoffen. Bij inspanning hebben je spieren extra zuurstof en voedingsstoffen nodig. Door harder te gaan kloppen, zorgt het hart ervoor dat de spieren voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgen.

De omega 3 vetzuren EPA en DHA ondersteunen je hart. Vanaf 250 mg per dag leveren deze vetzuren een positieve bijdrage aan de normale werking van het hart, wat de sportprestaties ten goede komt.

5. Magnesium

Magnesium speelt een rol in de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten om energie te verkrijgen. Daarnaast ondersteunt het ook de aanmaak van cellen en weefsels en helpt bij het opbouwen van lichaamseiwit. Zo speelt dit mineraal een belangrijke rol bij het behouden van soepele en sterke spieren. Magnesium is een tegenhanger van calcium en werkt spierontspannend. De verhouding tussen calcium en magnesium in het lichaam is daarom erg belangrijk. Het is tevens een belangrijk mineraal voor de werking van het zenuwstelsel en de hersenen. Sporters hebben een verhoogde magnesiumbehoefte van 10-20%. De spieren vragen door verhoogde inspanning namelijk om extra magnesium en door transpiratie verlaat een gedeelte van de geconsumeerde magnesium het lichaam voor opname. Hierdoor is het verstandig om als sporter dagelijks een magnesiumsupplement te slikken.

6. Vitamine D

Vitamine D is goed voor de spieren, omdat het helpt om je spieren sterk en soepel te houden. Ook zorgt het voor een goede weerstand, draagt het bij aan het proces van celvernieuwing en verhoogt het de calciumopname in de botten. Een goede ondersteuning voor de sporter dus!

8 artikel(en)

per pagina

  • Plantforce Synergy Proteïne - Naturel - 800 gram

    Third Wave Nutrition
    7 beoordeling(en)

    Wat mag je verwachten van je veganistische proteine poeder ? Als eerste wil je dat het lekker smaakt, goed oplost in de vloeistof die je gebruikt en dat er geen rotzooi in zit. 

    Plantforce Synergy is de enige veganischtische proteine die deze verwachtingen waarmaakt.

    Waar andere "premium" merken ernstig tekort schiet is Plantforce Synery van Third Wave Nutrition de enige die deze verwachtingen waarmaakt. 

    ✓ Een perfecte mix van rijsteiwit, erwteneiwit en hennepeiwit
    ✓ Geen zoetstof
    ✓ Heerlijke smaak
    ✓ Gladde textuur
    ✓ Bevat alle essentiële aminozuren
    ✓ Hoog in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Gemakkelijk te verteren. Vrij van allergenen zoals zuivel, soja en gluten
    ✓ RAW en veganistisch
    ✓ Aangetoond de schoonste proteïne verkrijgbaar
    ✓ Verkrijgbaar in Vanille, Naturel, Chocolade en ook Berry 

    Inhoud: 800 gr
    • 2 voor €  32,50 p/s. en bespaar 13%
  • Plantforce Synergy Proteïne - Chocolade - 800 gram

    Third Wave Nutrition

    Plantforce, de beste veganistische proteine op de markt. Waar de concurrentie achter blijft pakt Plantforce juist door. Ongekend als het gaat om smaak, kwaliteit en voedingswaarde. Er is letterlijk geen betere en lekkerdere vega eiwit poeder op de markt te krijgen in Nederland en Belgie.

    ✓ Een perfecte mix van rijsteiwit, erwteneiwit en hennepeiwit
    ✓ Geen kunstmatige zoetstof 
    ✓ Goede smaak
    ✓ Gladde textuur
    ✓ Bevat alle essentiële aminozuren
    ✓ Hoog in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Gemakkelijk te verterenVrij van allergenen zoals zuivel, soja en gluten
    ✓ RAW en veganistisch
    ✓ Aangetoond de schoonste proteine verkrijgbaar
    ✓ Verkrijgbaar in Naturel, Vanille, Chocolade en Berry 

    Inhoud: 800 gr
    • 2 voor €  32,50 p/s. en bespaar 13%
  • Plantforce Synergy Proteïne - Vanille - 800 gram

    Third Wave Nutrition
    5 beoordeling(en)

    Plantforce van Third Wave Nutrition steekt met kop en schouders uit boven de competitie. Op alle vlakken is het superieur aan vergelijkbare merken, op smaak, kwaliteit en voedinsgwaarde laat het de concurrentie ver achter zich. 

    ✓ Superieur in smaak en kwaliteit aan vergelijkbare producten als Sunwarrior en Orangefit 
    ✓ Een perfecte mix van rijsteiwit, erwteneiwit en hennepeiwit
    ✓ Heerlijke smaak
    ✓ Gladde textuur
    ✓ Bevat alle essentiële aminozuren
    ✓ Hoog in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Gemakkelijk te verteren. Vrij van allergenen zoals zuivel, soja en gluten
    ✓ RAW en veganistisch
    ✓ Aangetoond de schoonste proteïne verkrijgbaar
    ✓ Verkrijgbaar in Berry, Chocolade, vanille en Naturel.

    Inhoud: 800 gr
    • 2 voor €  32,50 p/s. en bespaar 13%
  • Plantforce magnesium Osteo Exotic Lemon - 160 gram

    Third Wave Nutrition
    1 beoordeling(en)

    vinkje Ionisch magnesiumcitraatpoeder, snelwerkend en zeer goed opneembaar.
    vinkje Bevat op maat gemaakte vitamines en mineralen voor een sterke botgezondheid.
    vinkje Bevat geen calcium.
    vinkje Helpt u calcium uit uw dieet te absorberen en vermijdt daarmee het potentiële risico dat gepaard gaat met calciumsuppletie (1,2,3,4).
    vinkje 100% natuurlijke smaak.
    vinkje Makkelijk te mixen en te drinken.
    vinkje Geschikt voor veganisten. Vitamine D3 van Lichen. Vitamine K2 uit bloem extract - niet van soja.

    Inhoud: 180 gr
    • 2 voor €  18,95 p/s. en bespaar 6%
    • 3 voor €  17,95 p/s. en bespaar 11%
    • 4 voor €  16,95 p/s. en bespaar 16%
  • Plantforce Synergy Proteïne - Berry - 800 gram

    Third Wave Nutrition
    4 beoordeling(en)

    Simpelweg de lekkerste en beste veganistische proteine die verkrijgbaar is op de markt. Laat de concurrentie ver achter zich als het gaat om smaak, kwaliteit en voedingswaarde.

    ✓ Superieur in smaak en kwaliteit aan vergelijkbare producten als Sunwarrior en Orangefit 
    ✓ Een perfecte mix van rijsteiwit, erwteneiwit en hennepeiwit
    ✓ Geen kunstmatige zoetstof
    ✓ Heerlijke smaak
    ✓ Gladde textuur
    ✓ Bevat alle essentiële aminozuren
    ✓ Hoog in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Gemakkelijk te verteren. Vrij van allergenen zoals zuivel, soja en gluten
    ✓ RAW en veganistisch
    ✓ Aangetoond de schoonste proteïne verkrijgbaar
    ✓ Verkrijgbaar in naturel, Berry, Vanille en Chocolade

    Inhoud: 800 gr
    • 2 voor €  32,50 p/s. en bespaar 13%
  • Big Food Geconcentreerde visolie 1000mg - 180 capsules

    BIGFOOD

    - Rijke bron van essentiële omega-3 vetzuren
    - Verlaagt de bloedlipideniveaus en vermindert risico's of gerelateerde ziekten
    - Krachtige ontstekingsremmende effecten in het lichaam
    - Alle geteste partijen op versheid om lage oxidatiewaarden te bevestigen (TOTAAL <7)



    Inhoud:
    • 2 voor €  28,95 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  27,95 p/s. en bespaar 7%
    • 4 voor €  26,95 p/s. en bespaar 11%
    • 5 voor €  25,95 p/s. en bespaar 14%
  • Vitals Elke Dag - 60 capsules

    Vitals
    OPTIMAAL OPNEEMBARE MULTI MET EEN UITGEKIENDE SAMENSTELLING
     verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
     B2, B6, B12 en folaat in biologisch actieve vorm
     met 15 mcg vitamine D3 en 30 mcg vitamine K2
     mineralen in goed opneembare, organisch gebonden vorm
     bevat geen bètacaroteen
    Inhoud: 60 vcaps

    Normale prijs: €  24,95 -4%

    Aanbieding: €  23,95

    Slechts €  21,95
    • 2 voor €  22,95 p/s. en bespaar 5%
    • 3 voor €  22,50 p/s. en bespaar 7%
    • 4 voor €  21,95 p/s. en bespaar 9%
  • Vitals Vitamine D3 3000 IE - 100 capsules

    Vitals
    CHOLECALCIFEROL
     De meest effectieve vorm van vitamine D
     Extra hoge dosering bij een verhoogde vitamine D-behoefte
     In een plantaardige capsule aangevuld met hulpstoffen uit natuurlijke bron
     GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 100 capsules

    Normale prijs: €  24,95 -4%

    Aanbieding: €  23,95

    Slechts €  22,50
    • 2 voor €  22,95 p/s. en bespaar 5%
    • 3 voor €  22,50 p/s. en bespaar 7%

8 artikel(en)

per pagina