Senioren(51-70 jaar)

Als we ouder worden verandert de behoefte aan vitamines en mineralen. Dat betekent dat er ook aangepaste adviezen gelden voor de vitamines en mineralen die we nodig hebben. Soms is het nodig om iets extra’s te nemen. Ben je als vrouw boven de 50, dan heb je bijvoorneeld extra vitamine D nodig en is de hoeveelheid calcium die je dagelijks nodig hebt groter. Gezond ouder worden betekent dus extra goed letten op vitamines en mineralen.

Extra vitamine D

Vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. Uit onderzoek blijkt dat de huid steeds minder vitamine D aanmaakt naarmate we ouder worden.
Alle vrouwen boven de vijftig hebben dagelijks 10 microgram extra vitamine D nodig. Voor mannen geldt dit nog niet, tenzij ze een donkere huid hebben of onvoldoende buiten komen. Mannen boven de 70 jaar hebben wel extra vitamine D nodig.

Vitamine B12

Als we ouder worden kan de  maagzuurproductie verminderen. Ook wordt een andere stof die nodig is om vitamine B12 op te nemen steeds minder aangemaakt. Hierdoor wordt vitamine B12  soms minder goed opgenomen in het lichaam en als gevolg hiervan is er een grotere kans op een vitamine B12-tekort. Medicijngebruik (invoegen infoblad) kan ook invloed hebben op de opname van vitamine B12.

Multivitamine voor 50-plus

Iedere dag gezond en gevarieerd eten is best een uitdaging. Uit recent onderzoek van het RIVM blijkt dat mannen tussen de 51 en de 79 jaar jaar gemiddeld 154 gram groente eten. Vrouwen doen het iets minder goed, ze eten 150 gram. Daarmee halen ze de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente niet. Als je lange tijd minder gezond of gevarieerd eten is het mogelijk een vitaminetekort te ontwikkelen. 

Vitamines en mineralen voor mannen en vrouwen

Vitamine aMannenVrouwen
A (mcg RE/dag)900700
B1 (mg/dag)1,1b1,1b
B2 (mg/dag)1,51,1
B3 (mg NE/dag)1713
B5 (mg/dag)55
B6 (mg/dag)1,81,5
B8 (mcg/dag)4040
B11, foliumzuur (mcg/dag)300300
B12 (mcg/dag)2,82,8
C (mg/dag)7575
D c (mcg/dag)10d10c
E (αTE/dag)108
K (mcg/dag)12090

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
b Voor thiamine is voor de leeftijdscategorie 51-70 jaar een adequate inname vastgesteld.
c Voor vrouwen boven de 50 jaar is suppletie van 10 mcg per dag nodig. Mannen met een donkere huidskleur of die onvoldoende buitenkomen is suppletie van 10 mcg per dag nodig.

Mineraal aMannenVrouwen
Calcium (mg/dag)9501100
Magnesium(mg/dag)350280
Kalium (mg/dag)35003100
Fosfor (mg/dag)600600
IJzer (mg/dag)99b
Zink (mg/dag)97
Koper (mg/dag)0,90,9
Jodium (mcg/dag)150150
Seleen (mcg/dag)6050
Chroom (mcg/dag)3020
Mangaan (mg/dag)3,03,0
Fluor (mg/dag)3,42,9
Molybdeen (mcg/dag)6565

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg)
b Voor vrouwen die nog menstrueren geldt: 15 mcg

8 artikel(en)

per pagina

  • PRL Vitamine D3 Serum – 12.6 ML

    PRL

    Vitamine D3 Serum van Premier Research Labs.

    plent Afkomstig van natuurlijke bronnen
    plent Bevat geen synthetische ingrediënten.
    plent Ideaal tijdens de donkere maanden.

    Inhoud: 12.6 ml

    Normale prijs: €  15,40 -9%

    Aanbieding: €  13,95

    Slechts €  12,50
    • 2 voor €  13,50 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  13,25 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  12,95 p/s. en bespaar 8%
    • 5 voor €  12,50 p/s. en bespaar 11%
  • Vitals Elke Dag Senior - 60 tabletten

    Vitals
    SPECIAAL GEFORMULEERDE MULTI VOOR 50+ IJZER- EN KOPERVRIJ
    vinkje verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
    vinkje B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    vinkje met 25 mcg vitamine D3 en 40 mcg vitamine K2
    vinkje mineralen in goed opneembare vormen
    vinkje ijzer- en kopervrij
    vinkje GRATIS verzending bij 2 stuks
    Inhoud: 60 tabletten

    Normale prijs: €  49,95 -24%

    Aanbieding: €  37,95

    Slechts €  34,95
    • 2 voor €  36,95 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  35,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  34,95 p/s. en bespaar 8%
  • Minami MorEPA Platinum - 120 softgels

    Minami

    Minami’s hoogst gedoseerde omega 3-supplement met 1000 mg EPA+DHA in triglyceridenvorm.

    vinkje 764 mg EPA en 236 mg DHA per softgel
    vinkje met 25 mcg (1000 i.e.) vitamine D3
    vinkje EPA en DHA hebben een gunstige werking op het hart
    vinkje hoogst gedoseerde product van Minami
    vinkje omega 3-vetzuren in triglyceridenvorm
    vinkje GRATIS verzending 
    vinkje 1 tot 3 softgels per dag bij een maaltijd met water innemen. 
    vinkje 120 capsules - goed voor ca. 40 tot 120 dagen afhankelijk van de dosering

    Inhoud: 120 v-softgels

    Normale prijs: €  84,95 -9%

    Aanbieding: €  76,95

    Slechts €  63,96
    • 2 voor €  71,95 p/s. en bespaar 7%
    • 3 voor €  67,96 p/s. en bespaar 12%
    • 4 voor €  63,96 p/s. en bespaar 17%
  • Vitals VITAMINE K2 60 CAPSULES

    Vitals
    180 MCG MENAQUINON-7
    vinkje K2 in de superieure vorm van menaquinon-7 (MK-7)
    vinkje vrij van veelvoorkomende allergenen (zoals soja)
    vinkje zeer zuiver en een hoge dosering
    vinkje in een plantaardige capsule aangevuld met een hulpstof uit natuurlijke bron
    vinkje Gratis Verzending vanaf 2 potten 
    Inhoud: 60 capsules

    Normale prijs: €  34,95 -6%

    Aanbieding: €  32,95

    Slechts €  29,95
    • 2 voor €  31,95 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  30,95 p/s. en bespaar 7%
    • 4 voor €  29,95 p/s. en bespaar 10%
  • Vitals Elke Dag Senior - 60 capsules

    Vitals
    MULTI SPECIAAL VOOR 50+ IJZER- EN KOPERVRIJ
    plent verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
    plent B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    plent met 25 mcg vitamine D3 en 40 mcg vitamine K2
    plent mineralen in goed opneembare vormen
    plent ijzer- en kopervrij
    plent GRATIS verzending al vanaf €45,-

    Inhoud: 60 tabletten

    Normale prijs: €  34,95 -6%

    Aanbieding: €  32,95

    Slechts €  28,95
    • 2 voor €  31,95 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  30,95 p/s. en bespaar 7%
    • 4 voor €  29,95 p/s. en bespaar 10%
    • 5 voor €  28,95 p/s. en bespaar 13%
  • Nutriva Vegan D3 2000IU (druppels)

    Nutriva

    D3 - Vitamine Zonneschijn. Vooral onmisbaar in de periode dat de zon minder aanwezig is 

    vinkje Handhaaft de gezondheid van botten en tanden.
    vinkje Ondersteuning van de gezondheid van het immuunsysteem, de hersenen en het zenuwstelsel.
    vinkje Reguleert insulinespiegels en help bij diabetesmanagement.
    vinkje Ondersteuning longfunctie en cardiovasculaire gezondheid.
    vinkje GRATIS verzending al bij 3 stuks 

    Inhoud: 60 tabletten

    Normale prijs: €  18,95 -5%

    Aanbieding: €  17,95

    Slechts €  16,50
    • 2 voor €  17,50 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  16,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  16,50 p/s. en bespaar 9%
  • Vitals Elke Dag - 90 tabletten

    Vitals
    OPTIMAAL OPNEEMBARE MULTI MET EEN UITGEKIENDE SAMENSTELLING
    vinkje Verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
    vinkje B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    vinkje Met 15 mcg vitamine D3 en 30 mcg vitamine K2
    vinkje Aangevuld met luteïne, zeaxanthine, Q10 en citrusbioflavonoïden
    vinkje Met NZVT-keurmerk: geschikt voor topsporters, getest op doping
    vinkje GRATIS verzending bij 2 stuks
    Inhoud: 90 tabletten

    Normale prijs: €  49,95 -20%

    Aanbieding: €  39,95

    Slechts €  35,95
    • 2 voor €  38,95 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  37,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  36,95 p/s. en bespaar 8%
    • 5 voor €  35,95 p/s. en bespaar 11%
  • Nutriva Co-enzym Q10 - 30 softgels

    Nutriva

    vinkje Co-enzym Q10+ verrijkt met vitamine voor een optimale werking.
    vinkje Het Co-enzym Q10 (CoQ10) komt in elke cel van ons lichaam voor en vervult daar verschillende taken.
    vinkje Het is een actieve stof welke de hartfunctie en een efficiënte energie productie in de lichaamscellen ondersteunt.
    vinkje Met het ouder worden neemt de hoeveelheid aanwezige CoQ10 af in de cellen.
    vinkje Dit proces treedt al in werking vanaf 25 jaar en daarom wordt door veel artsen al aangeraden om te beginnen met suppletie van CoQ10 vanaf het 40ste levensjaar.
    vinkje GRATIS verzending al vanaf 2 stuks 
    vinkje 1 tot 2 capsules per dag. Bij dagelijks gebruik genoeg tot ca. 1 maand 

    Inhoud: 30 tabletten

    Normale prijs: €  26,50 -6%

    Aanbieding: €  24,95

    Slechts €  22,50
    • 2 voor €  23,95 p/s. en bespaar 5%
    • 3 voor €  22,95 p/s. en bespaar 9%
    • 4 voor €  22,50 p/s. en bespaar 10%

8 artikel(en)

per pagina