Senioren (71 en ouder)

De ene 70-plusser voelt zich gezond en fit, terwijl de andere kwakkelt. Boven de 70 jaar kan de gezondheid achteruit gaan. Naarmate we ouder worden verandert onze behoefte aan voedingsstoffen. De stofwisseling gaat namelijk trager. Maar voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen blijven wel belangrijk. Sterker nog: ouderen moeten juist kiezen voor producten moeten die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Aanvulling in de vorm van een vitaminesupplement is nodig. 

Minder energie, evenveel vitamines

Als we ouder worden verandert onze stofwisseling: deze wordt trager. Het gevolg hiervan is dat we minder energie nodig hebben. Toch heeft het ouder wordende lichaam nog wel veel vitamines en mineralen nodig. Daarom is het voor ouderen extra belangrijk om te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals zuivel, graanproducten, groente en fruit.

Supplementen voor senioren

Als we ouder worden is de vitamine D-behoefte verhoogd. De Gezondheidsraad adviseert daarom iedereen vanaf zeventig jaar dagelijks een supplement met 20 microgram vitamine D te nemen.

Ongeveer een kwart van de Nederlandse ouderen heeft een vitamine B12-tekort. De belangrijkste oorzaak van dit vitaminetekort bij ouderen is niet de hoeveelheid vitamine B12 in de voeding, maar een verminderde opname van vitamine B12 in de darm. Vitamine B12 moet in de maag worden voorbewerkt voordat het in de darm kan worden opgenomen. Veel ouderen hebben echter last van maagslijmvliesontstekingen waardoor vitamine B12 in de maag niet goed voorbewerkt kan worden en de opname in de darm in het gedrang komt. Vitamine B12 in supplementen kan, voor een klein deel, zonder voorbewerking worden opgenomen. Omdat de opname van vitamine B12 bij veel ouderen verstoord is, is aandacht voor deze vitamine groot belang.

Vitamines en mineralen boven de 70 jaar

Vitamine aMannenVrouwen
A (mcg RE/dag)900700
B1 (mg/dag)1,11,1
B2 (mg/dag)1,51,1
B3 (mg NE/dag)1713
B5 (mg/dag)55
B6 (mg/dag)1,81,5
B8 (mcg/dag)4040
B11, foliumzuur (mcg/dag)300300
B12 (mcg/dag)2,82,8
C (mg/dag)7575
Db (mcg/dag)20b20b
E (αTE/dag)108
K (mcg/dag)12090

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
b 20 microgram suppletie per dag voor mensen ouder dan 70 jaar.

Mineraal aMannenVrouwen
Calcium (mg/dag)12001200
Magnesium (mg/dag)350280
Kalium (mg/dag)35003100
Fosfor (mg/dag)600600
IJzer (mg/dag)99
Zink (mg/dag)97
Koper (mg/dag)0,90,9
Jodium (mcg/dag)150150
Seleen (mcg/dag)6050
Chroom (mcg/dag)3020
Mangaan (mg/dag)3,03,0
Fluor (mg/dag)3,42,9
Molybdeen (mcg/dag)6565

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg).

4 artikel(en)

per pagina

  • PRL B12-ND - 54 ml

    PRL

    B12-ND – vitamine B12 supplement dat gemaakt is van probiotica culturen

    plent Bevat vitamine B12 afkomstig van plantaardige probiotica culturen.
    plent Bevat geen synthetische vitamine B12
    plent Geproduceerd met behulp van ND Technologie™
    plent In vloeibare vorm, dus makkelijk om in te nemen
    plent Geschikt voor vegetariërs en veganisten

    Inhoud: 54 ml

    Normale prijs: €  18,95 -5%

    Aanbieding: €  17,95

    Slechts €  16,75
    • 2 voor €  17,50 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  17,00 p/s. en bespaar 6%
    • 5 voor €  16,75 p/s. en bespaar 7%
  • Vitals Vitamine D3 3000 IE - 100 capsules

    Vitals
    CHOLECALCIFEROL
    vinkje De meest effectieve vorm van vitamine D
    vinkje Extra hoge dosering bij een verhoogde vitamine D-behoefte
    vinkje In een plantaardige capsule aangevuld met hulpstoffen uit natuurlijke bron
    vinkje GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 100 capsules

    Normale prijs: €  24,95 -4%

    Aanbieding: €  23,95

    Slechts €  22,50
    • 2 voor €  22,95 p/s. en bespaar 5%
    • 3 voor €  22,50 p/s. en bespaar 7%
  • Nutriva B12 vegan 60 tabletten

    Nutriva

    vinkje Nutriva Vegan B12 bevat de meest stabiele en biobeschikbare vorm van vitamine B12 (niet synthetisch)
    vinkje Het ontstaat door fermentatie en is niet van dierlijke oorsprong.
    vinkje Veganisten lopen een risico op een te lage inname van vitamine B12
    vinkje GRATIS verzending al vanaf 3 stuks
    vinkje Neem 1 a 2 tablet per dag. Verpakking goed voor ca. 1 a 2 maanden

    Inhoud: 60 tabletten

    Normale prijs: €  19,95 -5%

    Aanbieding: €  18,95

    Slechts €  16,95
    • 2 voor €  17,95 p/s. en bespaar 6%
    • 3 voor €  17,50 p/s. en bespaar 8%
    • 4 voor €  16,95 p/s. en bespaar 11%
  • Nutriva Vegan D3 Kauwtabletten - 60 stuks

    Nutriva

    Vitamine D3 - De vitamine die je normaal gesproken binnenkrijgt via de zon en daarom zeer belangrijk is tijdens het najaar en wintermaanden 
    vinkje Handhaaft de gezondheid van botten en tanden.
    vinkje Ondersteuning van de gezondheid van het immuunsysteem, de hersenen en het zenuwstelsel.
    vinkje Reguleert insulinespiegels en help bij diabetesmanagement.
    vinkje Ondersteuning longfunctie en cardiovasculaire gezondheid.
    vinkje GRATIS verzending al bij 3 stuks 
    vinkje Neem 1 kauwtablet per dag, bij voorkeur tijdens de maaltijd. Verpakking goed voor ca. 2 maanden 

    Inhoud: 60 tabletten

    Normale prijs: €  19,95 -5%

    Aanbieding: €  18,95

    Slechts €  16,95
    • 2 voor €  17,95 p/s. en bespaar 6%
    • 3 voor €  17,50 p/s. en bespaar 8%
    • 4 voor €  16,95 p/s. en bespaar 11%

4 artikel(en)

per pagina