Mannen (19-50 jaar)

Mannen (19-50 jaar)

Mannen hebben meer energie nodig dan vrouwen. Daardoor verschilt de behoefte aan sommige vitamines en mineralen. Zo hebben mannen wat meer vitamine A, B2, B3, E en K nodig dan vrouwen. Ook de behoefte aan mineralen verschilt voor mannen: wat meer magnesium, kalium, seleen en chroom. 

Energie

Mannen hebben bij dezelfde hoeveelheid inspanning meer energie verbruiken dan vrouwen. Dat komt doordat ze verhoudingsgewijs meer spierweefsel hebben en het energieverbruik daarvan is relatief hoog. Dit brengt met zich mee dat mannen ook meer behoefte hebben aan bepaalde vitamines en mineralen.

Supplementen voor mannen

Een gezonde voeding is de basis. Ook voor mannen. Wanneer het lukt om dagelijks gezond en gevarieerd te eten is het niet nodig om een vitaminesupplement te nemen. 

Er zijn uitzonderingen. Mannen met een getinte of donkere huidskleur én mannen die onvoldoende buiten komen (minder dan een kwartier per dag) hebben extra vitamine D nodig. Voor hen geldt het advies om elke dag een supplement 10 microgram extra vitamine D per dag te gebruiken naast de voeding.

Mannen die lijnen, een actief leven hebben, veel sporten, medicijnen gebruiken of vegetarisch eten moeten extra op hun voeding letten. En rook je? Dan heb je een hogere behoefte aan vitamine C, omdat er meer vitamine C wordt afgebroken in het lichaam. Een vitamine C-supplement is dan gewenst. Maar stoppen met roken is natuurlijk beter.

Vitamines en mineralen voor mannen (19-50 jaar)

Mineraal a 
Calcium (mg/dag)1000/950b
Magnesium (mg/dag)350
Kalium (mg/dag)3500
Fosfor (mg/dag)550
IJzer (mg/dag)11
Zink (mg/dag)9
Koper (mg/dag)0,9
Jodium (mcg/dag)150
Seleen (mcg/dag)70
Chroom (mcg/dag)-
Mangaan (mg/dag)3,0
Fluor (mg/dag)-
Molybdeen (mcg/dag)65

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) en microgram (mcg)
b 1000 mg voor 18-24 jaar, 950 mg voor 25-50 jaar

Vitamine aMannen
A (mcg RE/dag)800
B1 (mg/MJ)0,1
B2 (mg/dag)1,6
B3 (mg NE/MJ)1,6
B5 (mg/dag)5
B6 (mg/dag)1,5
B8 (mcg/dag)40
B11, foliumzuur (mcg/dag)300
B12 (mcg/dag)2,8
C (mg/dag)75
Db (mcg/dag)10b
E (αTE/dag)13
K1 (mcg/dag)70

a Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg), MJ = megajoules, RE = retinol eenheden, NE = nicotinezuur-equivalenten, αTE/dag = alfa tocoferol eenheden.
b Geldt voor mannen met een lichte huidskleur die dagelijks ten minste 15 minuten buiten zijn met in elk geval de handen en het gezicht onbedekt. Wanneer dit niet het geval is, is suppletie van 10 mcg per dag aanbevolen.

9 artikel(en)

per pagina

  • Plantforce Synergy Proteïne - Naturel - 800 gram

    Third Wave Nutrition
    7 beoordeling(en)

    Wat mag je verwachten van je veganistische proteine poeder ? Als eerste wil je dat het lekker smaakt, goed oplost in de vloeistof die je gebruikt en dat er geen rotzooi in zit. 

    Plantforce Synergy is de enige veganischtische proteine die deze verwachtingen waarmaakt.

    Waar andere "premium" merken ernstig tekort schiet is Plantforce Synery van Third Wave Nutrition de enige die deze verwachtingen waarmaakt. 

    ✓ Een perfecte mix van rijsteiwit, erwteneiwit en hennepeiwit
    ✓ Geen zoetstof
    ✓ Heerlijke smaak
    ✓ Gladde textuur
    ✓ Bevat alle essentiële aminozuren
    ✓ Hoog in BCAA (branch brain amino acids)
    ✓ Gemakkelijk te verteren. Vrij van allergenen zoals zuivel, soja en gluten
    ✓ RAW en veganistisch
    ✓ Aangetoond de schoonste proteïne verkrijgbaar
    ✓ Verkrijgbaar in Vanille, Naturel, Chocolade en ook Berry 

    Inhoud: 800 gr
    • 2 voor €  32,50 p/s. en bespaar 13%
  • ALGOMED® CHLORELLA 100G (400 TABLETTEN A 250MG P/ST)

    Algomed
    9 beoordeling(en)

    ALGOMED® Chlorella vulgaris is het enige algenproduct ter wereld, gegroeid in een gepatenteerd en volledig zuiver glazen buissysteem met natuurlijk zonlicht als drijvende kracht voor fotosynthese.

     De hightech glasproductiefaciliteiten zijn volledig onder controle en zorgen voor schone en optimale groeicondities.
     De culturen worden dus beschermd tegen nadelige milieueffecten.
     Gratis verzending al bij 2 stuks
     Bij bestelling voor 22:00 de volgende werkdag in huis 
     Uit voorraad leverbaar

    Chlorella wordt vaak een superfood genoemd dat kan worden gedefinieerd als een voedsel dat een hoge concentratie essentiële en heilzame kruiden bevat die aanzienlijke gezondheidsbevorderende eigenschappen hebben.

    Inhoud: 400 tabletten

    Normale prijs: €  29,75 -6%

    Aanbieding: €  27,95

    Slechts €  23,50
    • 2 voor €  25,50 p/s. en bespaar 9%
    • 3 voor €  24,50 p/s. en bespaar 13%
    • 4 voor €  23,50 p/s. en bespaar 16%
  • PLENT Wei Proteine (80%) - 1KG

    Plent

    De schoonste gras-gevoede organische weiproteïnepoeder.
     Europese Origine
     Voordelige 1kg verpakking
     GRATIS verzending al bij 2 stuks 

    PLENT biologische Wei proteine is uitsluitend afkomstig van de biologische melk van koeien die met gras zijn gevoerd op kleine biologische melkveebedrijven in Duitsland. Vervolgens wordt het zo min mogelijk verwerkt, wat resulteert in een zuiver, niet-gedenatureerd, biologisch actief organisch wei-eiwitconcentraat. Lage temperatuur microfiltratie gecombineerd met bleekvrije en zuurvrije verwerking, behoudt alle van nature voorkomende immunoglobines, lactoferrine en natuurlijke groeifactoren. Grass-fed, Certified Organic en Non-GMO Verified.

    Inhoud: 1000 gr

    Normale prijs: €  29,50 -5%

    Aanbieding: €  27,95

    Slechts €  25,00
    • 2 voor €  27,00 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  26,00 p/s. en bespaar 7%
    • 5 voor €  25,00 p/s. en bespaar 11%
  • Big Food Psyllium Husk Vezels - 250 gram

    BIGFOOD

    Psylliumvezels, in een handige voordelige verpakking van 250 gram. (99% zuivere vezels)
     Organische Psyllium Husk Fibers
     Natuurlijke remedie tegen constipatie
     Kan helpen om cholesterol te verlagen
     Vermindert de eetlust en kan helpen bij het afvallen
     Geweldig om maaltijden te verrijken met vezels, w.o. bakken.

    Inhoud: 250 gram

    Normale prijs: €  8,95 -5%

    Aanbieding: €  8,50

    Slechts €  7,50
    • 2 voor €  7,95 p/s. en bespaar 7%
    • 3 voor €  7,75 p/s. en bespaar 9%
    • 4 voor €  7,50 p/s. en bespaar 12%
  • Big Food Geconcentreerde visolie 1000mg - 180 capsules

    BIGFOOD

    - Rijke bron van essentiële omega-3 vetzuren
    - Verlaagt de bloedlipideniveaus en vermindert risico's of gerelateerde ziekten
    - Krachtige ontstekingsremmende effecten in het lichaam
    - Alle geteste partijen op versheid om lage oxidatiewaarden te bevestigen (TOTAAL <7)



    Inhoud:
    • 2 voor €  28,95 p/s. en bespaar 4%
    • 3 voor €  27,95 p/s. en bespaar 7%
    • 4 voor €  26,95 p/s. en bespaar 11%
    • 5 voor €  25,95 p/s. en bespaar 14%
  • Vitals Vitamine D3 3000 IE - 100 capsules

    Vitals
    CHOLECALCIFEROL
     De meest effectieve vorm van vitamine D
     Extra hoge dosering bij een verhoogde vitamine D-behoefte
     In een plantaardige capsule aangevuld met hulpstoffen uit natuurlijke bron
     GRATIS verzending al vanaf 2 stuks
    Inhoud: 100 capsules

    Normale prijs: €  24,95 -4%

    Aanbieding: €  23,95

    Slechts €  22,50
    • 2 voor €  22,95 p/s. en bespaar 5%
    • 3 voor €  22,50 p/s. en bespaar 7%
  • Vitals MAGNESIUM 100 MG 100 capsules

    Vitals
    MAGNESIUMCITRAAT
    Goed opneembare, organische mineraalverbinding
    In een plantaardige capsule aangevuld met hulpstoffen uit natuurlijke bron
    Gemakkelijk te slikken
     GRATIS verzending al bij 3 stuks
    Inhoud: 120 tabletten

    Normale prijs: €  19,95 -5%

    Aanbieding: €  18,95

    Slechts €  16,95
    • 2 voor €  18,50 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  17,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  17,50 p/s. en bespaar 8%
    • 5 voor €  16,95 p/s. en bespaar 11%
  • Vitals UBIQUINOL 100 MG 150 SOFTGELS

    Vitals
    DE BIOLOGISCH ACTIEVE VORM VAN Q10
     van wereldwijde Q10-specialist Kaneka
     hoge dosering
     optimale biologische beschikbaarheid
     in een vegetarische softgelcapsule

    Inhoud: 150 SOFTGELS

    Normale prijs: €  109,95 -25%

    Aanbieding: €  82,95

    Slechts €  76,95
    • 2 voor €  80,95 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  78,95 p/s. en bespaar 5%
    • 4 voor €  76,95 p/s. en bespaar 8%
  • Vitals Elke Dag - 90 tabletten

    Vitals
    OPTIMAAL OPNEEMBARE MULTI MET EEN UITGEKIENDE SAMENSTELLING
    Verantwoorde doseringen B-vitaminen in juiste verhouding
     B2, B6, B12 en foliumzuur in biologisch actieve vorm
    Met 15 mcg vitamine D3 en 30 mcg vitamine K2
     Aangevuld met luteïne, zeaxanthine, Q10 en citrusbioflavonoïden
     Met NZVT-keurmerk: geschikt voor topsporters, getest op doping
     GRATIS verzending bij 2 stuks
    Inhoud: 90 tabletten

    Normale prijs: €  49,95 -20%

    Aanbieding: €  39,95

    Slechts €  35,95
    • 2 voor €  38,95 p/s. en bespaar 3%
    • 3 voor €  37,95 p/s. en bespaar 6%
    • 4 voor €  36,95 p/s. en bespaar 8%
    • 5 voor €  35,95 p/s. en bespaar 11%

9 artikel(en)

per pagina