Wat is vitamine D?
De winter komt eraan! Bereid je voor op de koude en donkere dagen met onze krachtige vitamine D! Dit is een krachtige voedingsstof die we uit de zon halen en uit een klein aantal voedingsmiddelen.
In de wintermaanden is het vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse behoeften vitamine D krijgt, aangezien het veel functies in het lichaam vervult!
Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die de opname van calcium, de gezondheid van tanden en botten, immuun-, spier- en celfunctie ondersteunt.
Vitamine D draagt bij aan:
- De normale functie van het immuunsysteem
- Het behoud van normale botten en tanden
- Het behoud van een normale spierfunctie
Is vitamine D veilig?
Vitamine D staat ook bekend als calciferol en het is een in vet oplosbare vitamine die voornamelijk uit de zon komt, maar ook uit sommige voedingsmiddelen en aan andere wordt toegevoegd. Deze vorm is echter niet biologisch actief en ons lichaam moet deze omzetten in de vorm die we kunnen gebruiken. Deze vorm staat bekend als vitamine D3 (1,25-dihydroxy vitamine D) of calcitriol (Bron: NIH ). Het is het beste om een vitamine D3-supplement te nemen om ervoor te zorgen dat het efficiënt in het lichaam wordt gebruikt
Wanneer moet je vitamine D innemen?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die verpakt moet worden met vetzuren om te worden opgenomen. Om deze reden moet u altijd vitamine D consumeren met een bron van vet om een efficiënte en snelle opname te garanderen.
Is vitamine D veilig?
Vitamine D staat bekend als de zonnevitamine omdat we deze uit de zon opnemen. Er zijn echter ook voedingsmiddelen die kleine hoeveelheden vitamine D bevatten, zoals vette vis, visolie, runderlever, zuivelproducten en eigeel (Bron: NIH ). Er zijn ook verrijkte voedingsmiddelen met toegevoegde vitamine D zoals granen, melk, plantaardige melk, yoghurt en sappen.
Belangrijkste gezondheidsaspecten van vitamine D
Omdat vitamine C een essentiële voedingsstof is, moeten we deze via de voeding binnenkrijgen. Zijn rollen in het lichaam zijn talrijk. Het is nodig voor de aanmaak van collageen, een essentieel onderdeel van bindweefsel, en voor bepaalde neurotransmitters. Bovendien kan vitamine C de hoeveelheid ijzer die wordt opgenomen uit plantaardig voedsel verhogen.
Vitamine D is een van de meest onderbenutte voedingsstoffen. Dit is belangrijk omdat het cruciaal is voor een reeks functies in het lichaam. Om deze reden zijn er talloze onderzoeken uitgevoerd naar de impact van het in evenwicht brengen van vitamine D.
Botgezondheid
Vitamine D vergemakkelijkt de opname van zowel calcium als fosfor door botten, wat ervoor zorgt dat botvernieuwing niet groter is dan de opbouw (hermodellering). Wanneer dit gebeurt, neemt onze botsterkte af en worden ze zwakker. Dit kan uiteindelijk het risico op artrose en osteoporose verhogen. Behalve bot, want calcium is ook belangrijk voor tandmineralisatie.
Immuunfunctie
Elke cel in ons lichaam bevat de receptor voor vitamine D! Ja, dat heb je goed gehoord. Dit omvat de immuuncellen en in feite is aangetoond dat de zonnevitamine een optimaal functionerend immuunsysteem ondersteunt. Zo erg zelfs dat het is goedgekeurd als een officiële gezondheidsclaim.
Spierfunctie
Naast botten, tanden en immuunsysteem, wordt aangenomen dat vitamine D ook een rol speelt bij het ondersteunen van de spierfunctie. Dit werd voor het eerst ontdekt in onderzoeken die spierverspilling (myopathie) in verband brachten met vitamine D-tekort (Bron: NCBI ). De cellulaire mechanismen zijn niet goed gedefinieerd, maar er wordt aangenomen dat ze verband houden met de vitamine D-receptoren in skeletspierweefsel.
Physalis - Echinacea Forte - 30 Capsules - SALEMorgen in huisSpeciale prijs € 10,37 € 15,95(Al vanaf 10,37 p/s)
Arthur Andrew - KD Ultra - 3 x 30 caps. (Vit K & D)Morgen in huis€ 59,95
Garden of Life - Multi One a Day - SALEMorgen in huisSpeciale prijs € 12,97 € 19,95(Al vanaf 12,97 p/s)
