Als je zwanger bent, denk je misschien dat je je overweldigd en verward voelt bij het territorium. Maar het hoeft niet zo verwarrend te zijn als het om vitamines en supplementen gaat.
Waarom supplementen innemen tijdens de zwangerschap?
Het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen is belangrijk in elke levensfase, maar vooral tijdens de zwangerschap, omdat je zowel jezelf als je opgroeiende baby moet voeden.
Zwangerschap verhoogt de behoefte aan voedingsstoffen
Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan macronutriënten aanzienlijk toe. Macronutriënten zijn onder meer koolhydraten, eiwitten en vetten.
De eiwitinname moet bijvoorbeeld worden verhoogd van de aanbevolen 0,36 gram per pond (0,8 gram per kg) lichaamsgewicht voor niet-zwangere vrouwen tot 0,5 gram per pond (1,1 gram per kg) lichaamsgewicht voor zwangere vrouwen.
U wilt eiwitten in elke maaltijd en snack opnemen om aan uw behoeften te voldoen.
De behoefte aan micronutriënten, waaronder vitamines, mineralen en sporenelementen, neemt zelfs nog meer toe dan de behoefte aan macronutriënten.
Hoewel sommige mensen in staat zijn om aan deze groeiende vraag te voldoen door middel van een goed gepland eetplan dat rijk is aan voedingsstoffen, kan het een uitdaging zijn voor anderen.
Mogelijk moet u om verschillende redenen vitamine- en mineralensupplementen gebruiken, waaronder:
Tekorten aan voedingsstoffen: Sommige mensen hebben mogelijk een supplement nodig nadat uit een bloedtest een tekort aan een vitamine of mineraal blijkt. Het corrigeren van tekorten is van cruciaal belang, omdat een tekort aan voedingsstoffen zoals foliumzuur in verband is gebracht met geboorteafwijkingen.
Hyperemesis gravidarum: deze zwangerschapscomplicatie wordt gekenmerkt door ernstige misselijkheid en braken. Het kan leiden tot gewichtsverlies en tekorten aan voedingsstoffen.
Dieetbeperkingen: vrouwen die een specifiek dieet volgen, inclusief veganisten en mensen met voedselintoleranties en allergieën, moeten mogelijk vitamines en mineralen gebruiken om tekorten aan micronutriënten te voorkomen
Roken: hoewel het voor moeders van cruciaal belang is om sigaretten te vermijden tijdens de zwangerschap, hebben degenen die blijven roken een verhoogde behoefte aan specifieke voedingsstoffen zoals vitamine C en foliumzuur.
Meerlingzwangerschappen: vrouwen die meer dan één baby dragen, hebben meer behoefte aan micronutriënten dan vrouwen die één baby dragen. Suppletie is vaak nodig om een optimale voeding voor zowel de moeder als haar baby's te garanderen.
Genetische mutaties zoals MTHFR: Methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR) is een gen dat foliumzuur omzet in een vorm die het lichaam kan gebruiken. Zwangere vrouwen met deze genmutatie moeten mogelijk een specifieke vorm van foliumzuur gebruiken om complicaties te voorkomen.
Slechte voeding: Vrouwen die te weinig eten of kiezen voor voedsel met weinig voedingsstoffen, moeten mogelijk vitamines en mineralen aanvullen om tekorten te voorkomen.
Bovendien zijn experts zoals die van het American College of Obstetricians en
Gynaecologen (ACOG) raden aan dat alle zwangere mensen een prenataal vitamine- en foliumzuursupplement nemen. Dit wordt geadviseerd om voedingshiaten op te vullen en ontwikkelingsstoornissen bij de geboorte zoals spina bifida te voorkomen.
Afhankelijk van uw persoonlijke omstandigheden, moet u bereid zijn om de taak op u te nemen om supplementen aan uw dagelijkse routine toe te voegen, als dit wordt voorgeschreven door uw zorgverlener.
Kruidensupplementen kunnen helpen bij kwalen - met de nodige voorzichtigheid
Naast micronutriënten zijn kruidensupplementen populair.
Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat 15,4 procent van de zwangere vrouwen in de Verenigde Staten kruidensupplementen gebruikt. Niet iedereen maakt echter aan hun arts bekend dat ze ze gebruiken. (Uit een onderzoek uit 2017 bleek dat ongeveer 25 procent van de gebruikers van kruidensupplementen in de Verenigde Staten hun documenten niet vertelt.)
Sunwarrior - Omega-3 Vegan DHA+EPA - 60 softgelsVandaag verzondenSpeciale prijs € 38,66 € 42,95(Al vanaf 38,66 p/s)
Green Pasture - Gefermenteerde levertraan – 3 x 120 caps VoordeelpakketVandaag verzonden€ 110,26
Green Pasture - Gefermenteerde levertraan/boterolie - 3 x 120 caps VoordeelpakketNiet op voorraad€ 124,06
Plantforce - Vegan Omega-3 Algenolie - 3x 120 softgels VoordeelpakketVandaag verzonden€ 94,37
