Ga naar de inhoud
- Vóór 22u besteld op werkdag, zelfde dag verzonden
- Gratis verzonden v.a. € 45,- NL/BE
- Achteraf betalen kan
Taal
Plent - Nederlands
- Vóór 22u besteld op werkdag, zelfde dag verzonden
- Gratis verzonden v.a. € 45,- NL/BE
- Achteraf betalen kan
Taal
Plent - Nederlands
- Home
- Toepassing
- C
- Cholesterol
Cholesterol
Een wasachtige, vetachtige substantie die in het lichaam (lever) wordt geproduceerd en ook via de voeding wordt ingenomen, dus we hebben twee manieren om onze lichaamspoel te vergroten. Er zijn twee hoofdtypen cholesterol, LDL en HDL, deze jongens dragen cholesterol door het hele lichaam. De LDL-component wordt soms als "slecht" bestempeld, omdat EXCESS LDL zich kan ophopen in onze slagaders, de bloedstroom kan belemmeren en na verloop van tijd kan bijdragen aan het risico op hartaandoeningen of beroertes (zie onderstaande afbeelding). Aan de andere kant hebben we HDL-cholesterol dat LDL uit de slagaders verwijdert en naar de lever brengt voor verwerking, en daarom wordt het door sommigen als "goed" bestempeld. Het is echter niet zo eenvoudig, maar voor het doel van het stuk zullen we ALLEEN voor educatieve doeleinden aan deze definities vasthouden.
(Bron: Setu)
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een vetachtige stof die in alle cellen wordt aangetroffen, het is ook essentieel bij de productie van verschillende hormonen, de productie van vitamine D en de productie van gal (bevordert de vetvertering). Belangrijk is dat cholesterol zelf niet schadelijk is, het is Teveel cholesterol dat het probleem is. Net als een overlopende kop water, moet het teveel ergens heen, en helaas is dat meestal waar je het niet wilt: slagaders. De belangrijkste voedingsbron van cholesterols is vlees, eieren en volle zuivelproducten.
Belangrijkste gezondheidsaspecten van cholesterol
Ongeveer 75% van onze cholesterol wordt geproduceerd door de lever en cellen, en de andere 25% wordt verkregen uit voedingsbronnen, tenminste voor degenen die dierlijke producten consumeren. Let op, overtollig cholesterol is over het algemeen een bijproduct van een slecht dieet en niet iets dat intern in de war raakt. Hoewel er een aandoening is die familiaire hypercholesterolemie wordt genoemd, simpel gezegd, hogere bloedcholesterolspiegels dan normaal, die wordt overgeërfd. Dit is een gesprek voor u en uw arts.
Hieronder staan enkele van de nadelige gevolgen van een hoog cholesterolgehalte in het bloed in de loop van de tijd:
- Negatieve effecten op de gezondheid van het hart
- Negatieve effecten op de gezondheid van bloedvaten
- Negatieve effecten op bloeddruk
- Verhoogd risico op een hartaanval
- Verhoogd risico op een beroerte
Hoe voorkom je een hoog cholesterolgehalte?
Om te beginnen, een gezond gewicht behouden en lichamelijk actief zijn, zullen je een heel eind brengen. Ten tweede hebben eieren een slechte reputatie op het gebied van cholesterol. Zonder op de details in te gaan, is de huidige consensus dat eieren het cholesterolgehalte kunnen verhogen bij een minderheid van GEZONDE "hyper-responders". Met andere woorden, sommige mensen lijken gevoeliger te zijn, maar dit is een kleine groep mensen. Gezonde mensen lijken weinig tot geen angst te hebben in termen van regelmatige eiconsumptie (≤ 5 eieren per dag). Hetzelfde kan niet gezegd worden voor risicopopulaties (personen met overgewicht en obesitas). In de context van een gezond individu hoeft u zich echter geen zorgen te maken. Enkele belangrijke voedingsstoffen en voedselgroepen om het cholesterolgehalte in het bloed te beheersen, worden hieronder toegelicht. (Bron: NCBI )
Fruit & Groenten
Verrassing, verrassing, fruit en groenten zijn belangrijk vanwege hun vezelgehalte, laag vetgehalte en ook fytonutriënten (plantvoedingsstoffen).
Interessant onderzoek: Lees hier
Afhalen: een hoge inname van fruit en groente beschermt tegen meer dan een hartaanval en beroerte. het strekt zich uit tot sterfte door alle oorzaken (alle doodsoorzaken), zoals aangetoond in het onderzoekspaper hierboven.
Vezel
Vezels zijn een interessante en cruciale voedingsstof, omdat het in feite kan voorkomen dat een deel van het cholesterol uit de voeding wordt opgenomen, maar eerder wordt uitgescheiden, waardoor de totale cholesterolbelasting en het risico op een hoog cholesterolgehalte en een cardiovasculaire gebeurtenis op de lange termijn worden verminderd. Interessant onderzoek: Lees hier
Afhalen: een vezelrijk dieet vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes. Denk hier aan peulvruchten, volkoren granen en fruit en groenten. Wees genereus met porties en consumptiefrequentie. Uw gezondheid en toekomstige zelf zullen u dankbaar zijn.
Vette vis
Interessant is dat vette vis het gunstige effect heeft van circulerende vetzuren in het bloed, zonder verwarring als u weet wat er onder de motorkap gebeurt, weet dan dat dit kan leiden tot een gunstiger vetzuurprofiel dat wijst op een verminderd cardiovasculair risico.
Interessante studie: Lees hier
Afhalen: vette vis heeft gunstige effecten op de cardiovasculaire gezondheid. Bij deze analyse werd gekeken naar 14 onderzoeken en ca. 1400 mensen uit INTERVENTIE-onderzoeken en biedt sterke ondersteuning voor de regelmatige consumptie van vette vis en de gezondheid van het hart.
Aanvullende overwegingen
Hoewel consumptie van de meeste voedingsstoffen via natuurlijke of verrijkte voedingsmiddelen de voorkeur heeft, kunnen sommige voedingsstoffen af en toe worden aangevuld. Maar bespreek dit alstublieft met uw arts of zorgverlener.
Interessante studie: Lees hier!
In het bovenstaande onderzoek is gekeken naar 54 onderzoeken met meer dan 2000 deelnemers. Er werd gekeken naar oliën en hun effect op de circulerende vetzuurniveaus. Koolzaad en zonnebloemolie waren sterk gecorreleerd met gunstige bloedconcentraties. Terwijl boter en kokosolie de tegenovergestelde effecten vertoonden. Deze resultaten zijn consistent met het begrip van vetzuursamenstellingen en effecten op bloedconcentraties. Bovendien draagt het bij aan een onderzoekspool die in overeenstemming is met deze resultaten, wat erg belangrijk is. Omdat geen enkele studie OOIT iets bewijst.
Wilt u meer weten?
Hier bij Plent zijn we anders dan de meeste andere supplementenverkopers die er zijn. We zetten ons in voor consumenteneducatie en empowerment, merktransparantie en kwaliteitsborging van al onze eigen supplementen. Om deze reden willen we dat al onze klanten een volledig en volledig begrip hebben van de wereld van suppletie. Als je meer wilt lezen over cholesterol van de experts, bekijk dan de onderstaande links: