Bloedsuiker is de concentratie glucose (suiker) in uw bloed op een bepaald tijdstip. Dit wordt strak gereguleerd door onze lever... Bloedsuiker is de concentratie glucose (suiker) in uw bloed op een bepaald tijdstip. Dit wordt strak gereguleerd door onze lever, maar verschillende aandoeningen kunnen deze functie negatief beïnvloeden, waaronder prediabetes en diabetes.
Bloedsuiker is de concentratie glucose (suiker) in het bloed op een bepaald moment in de tijd. Het is absoluut cruciaal dat we onze bloedglucose binnen een krap bereik houden, aangezien het energie levert voor essentiële levensprocessen. Enkele hiervan zijn het kloppen van het hart, ademhaling van de longen, hersenfunctie en vele andere zoals spijsvertering, uitscheiding enzovoort.
(Bron: DiabetesDaily)
De alvleesklier en de lever zijn cruciale organen voor de regulering van de bloedglucose. Wanneer de bloedsuikerspiegels stijgen (na een maaltijd), wordt de alvleesklier opgeroepen om insuline aan te maken en af te geven. Insuline is net als die populaire / belangrijke vriend die je nodig hebt om een
Wanneer dit proces (pancreas insuline afscheidt) begint disfunctioneel te worden, we kunnen het geruime tijd redden door meer insuline uit te scheiden. Totdat de compensatie door de alvleesklier (d.w.z. meer insuline afscheiden om de glucose af te voeren) niet langer voldoende is. We hebben dan een toestand met een hogere dan normale bloedglucose. Dit is vaak pre-diabetes, die, indien niet onder controle, kan uitgroeien tot volwaardige diabetes type II.
Dus ja, het beheersen van de bloedsuikerspiegel is buitengewoon belangrijk voor de gezondheid.
Voor de meeste aspecten van onze gezondheid leveren voeding, lichaamsbeweging en levensstijl de belangrijkste bijdrage. Om te beginnen zullen we ons concentreren op lichaamsbeweging en levensstijl.
Denk aan insuline, de belangrijke vriend die we nodig hadden om de nachtclub binnen te gaan. Wel, er zijn een paar nachtclubs waar we geen insuline voor nodig hebben. Onze spieren kunnen tijdens het sporten glucose opnemen zonder dat we insuline nodig hebben. Belangrijk is dat de oefening geen volledige sprints, een marathon of iets te extreem hoeft te zijn om het voordeel te behalen. Als je dit leuk vindt, ga je gang. Fysiek actief zijn (trappen nemen, fietsen in plaats van autorijden, tuinieren, huishoudelijk werk, enz.) Zijn allemaal vormen van fysieke activiteit die kunnen helpen bij het reguleren van de bloedglucose. (Bronnen: NCBI & NCBI )
Ik laat u achter met de richtlijnen voor lichaamsbeweging van de Wereldgezondheidsorganisatie uit 2020 die het meest geschikt lijken (Bron: BJSM):
"Het wordt aanbevolen dat:
Andere levensstijlfactoren:
(Bron: NCBI)
Elk dieet dat voedselgroepen beperkt of volledig uitsluit, verhoogt het risico op tekorten aan voedingsstoffen en daardoor mogelijk een verminderde hersenfunctie.
Hoofdfunctie
Omega-3 kan de celstructuur en -functie verbeteren en zo helpen bij het beheren van de bloedglucose. (Bron: NCBI)
Overweging
Vegetariërs / veganisten moeten een algenolie gebruiken. Plantaardige bronnen leveren in de meeste gevallen niet genoeg omega-3-vetten. Omnivoren die 2-3 keer per week geen vette vis consumeren, moeten ook een supplement overwegen.
Hoofdfunctie
Vitamine D-receptoren worden in de meeste weefsels aangetroffen, waaronder de alvleesklier (scheidt insuline af) en aangenomen wordt dat het behouden van een goede vitamine D-status of het omkeren van een tekort helpt bij de gevoeligheid van het lichaam voor insuline. (Bron: NCBI)
Overweging
Iedereen, ongeacht het dieet, moet zorgen voor voldoende blootstelling aan de zon en / of supplementen tijdens de wintermaanden. Vooral in de meest noordelijke landen. Tekorten worden in verband gebracht met depressie, dementie en andere hersenaandoeningen. (Bron: NCBI)
Het nuttigen van een ontbijt lijkt belangrijk te zijn voor het beheer van de bloedglucose, vooral bij type II diabetici (Bron: NCBI). Hoewel het niet essentieel is en geen voorrang mag hebben boven belangrijkere doelen, zoals het verminderen van de vetmassa. Het consumeren van donker fruit en vooral bessen (bramen, bosbessen) lijkt een gunstig effect te hebben op de bloedsuikerspiegel en het circulerende vetzuurprofiel (Bron: ACADEMIA). Wat op de lange termijn de algehele gezondheid ten goede zal komen. In feite kan het nuttig zijn om de regenboog te consumeren en de groenteconsumptie naast wat fruit te verhogen.
Hoewel consumptie van deze voedingsstoffen via natuurlijk of verrijkt voedsel de voorkeur heeft, hebben deze voedingsstoffen af
Hier bij Plent zijn we anders dan de meeste andere supplementenverkopers die er zijn. We zetten ons in voor consumenteneducatie en empowerment, merktransparantie en kwaliteitsborging van al onze eigen supplementen. Om deze reden willen we dat al onze klanten een volledig en volledig begrip hebben van de wereld van suppletie. Als u meer wilt lezen over bloedglucosebeheer van de experts, bekijk dan de onderstaande links: